Групповые тренировки

Тренировка ABS/Stretching - это комплексное занятие, которое включает упражнения для укрепления мышц корпуса (ABS) и элементы стрейчинга для улучшения гибкости и растяжения мышц. В ходе тренировки фокусируются на развитии силы и стабильности в области кора (ядро тела).

"Legs & Arms" - это тренировка, направленная на развитие силы и мышечной выносливости ног и рук. Она включает в себя упражнения, такие как приседания, жимы гантелей, подтягивания и скручивания, для комплексной тренировки верхней и нижней частей тела.

ABS & BUTT - это тренировка, ориентированная на работу с мышцами брюшного пресса и ягодиц. Включает в себя упражнения, направленные на укрепление и формирование области живота и ягодиц. Целью такой тренировки является совершенствование этих зон тела, повышение их силы и улучшение внешнего вида.

Тренировка Leg Sculpt & Butts - это интенсивная программа, призванная формировать и укреплять мышцы ног и ягодиц. Включает в себя разнообразные упражнения, такие как приседания, выпады, выкатывание бедер и другие, направленные на развитие силы и выносливости нижней части тела.

Cardio STEP - это интенсивная кардио-тренировка, которая включает в себя использование степ-платформы для выполнения разнообразных упражнений. В ходе этой тренировки участники выполняют серию движений на и с платформы, сочетая аэробные упражнения с элементами подъемов и опусканий.

Tabata Hard - это формат тренировок, основанный на методике Табата, который включает в себя высокоинтенсивные интервалы работы с очень короткими периодами отдыха. Этот подход требует максимального усилия в течение каждого интервала, обычно длительностью 20 секунд, с следующим отдыхом в течение 10.

Тренировка кора – это комплекс упражнений, направленных на укрепление и развитие мышц кора тела, включая мышцы живота, поясницы, бедер и ягодиц. Эти упражнения помогают улучшить осанку, стабильность тела и координацию движений, что снижает риск травм и повышает эффективность тренировок в целом.

Растяжка (Stretching) - это физические упражнения, направленные на растяжение мышц и улучшение гибкости тела. Она помогает улучшить кровообращение, снизить напряжение в мышцах и повысить диапазон движения. Регулярная практика растяжки может уменьшить риск повреждений, улучшить осанку.

Fitball - это большой и эластичный мяч, используемый в фитнесе и физической реабилитации. Он позволяет выполнять разнообразные упражнения для укрепления и тонизации мышц, а также для улучшения равновесия и координации. Использование фитбола может способствовать развитию корсетных мышц.

Total Body - это вид тренировки, охватывающий все основные группы мышц в одной сессии. Включает в себя упражнения для верхней и нижней частей тела, а также для кора и кардио. Тренировки TotalBody способствуют укреплению мышц.

Body Sculpt - это программа тренировок, направленная на моделирование и тонизирование тела, с акцентом на выработку мышечного рельефа и снижение процента жира. Включает в себя разнообразные упражнения с использованием сопротивления и гантелей для достижения результатов в формировании фигуры.

"Upper body" сосредотачивается на работе с мышцами верхней части тела, включая грудь, плечи, спину и руки. Эти тренировки включают разнообразные упражнения, направленные на укрепление и тонизацию этих мышечных групп, такие как отжимания, подъемы гантелей.

"Inter. training" - это интервальная тренировка, которая включает чередование периодов интенсивных упражнений с периодами отдыха или низкой физической активности. Этот вид тренировки позволяет эффективно улучшить кардио-выносливость и сжигать больше калорий.

Тренировка на пресс, также известная как тренировка для мышц живота, это программа физических упражнений, направленная на укрепление и моделирование мышц живота. Она включает в себя разнообразие упражнений, сосредоточенных на этой области тела, таких как скручивания и подъемы ног.

Circuit - это методика тренировок, в которой упражнения на различные группы мышц выполняются последовательно без перерыва, обычно в течение определенного времени или за определенное количество повторений.

Crossfit - это программa тренировок, объединяющая элементы силовых упражнений, выносливости, ловкости и скорости, с акцентом на разнообразие и интенсивность. В её основе лежит использование широкого спектра функциональных упражнений.

Пилатес - это система упражнений, сфокусированных на развитии силы, гибкости, координации и контроля над телом, особенно мышцами корсета (абдоминальными, спинными и тазовыми). В этой практике особое внимание уделяется дыханию, правильной осанке и контролируемым движениям.

Mix Fit - это инновационная программа фитнеса, объединяющая элементы различных видов тренировок, таких как кардио, силовые упражнения и танцы. Эта динамичная концепция тренировок призвана обеспечить разнообразие, мотивацию и результаты в рамках одной тренировки.

Функциональный тренинг - это тип упражнений, ориентированный на движения и активности, имеющие практическую ценность в повседневной жизни. Он включает работу с различными группами мышц одновременно, что улучшает силу, выносливость и координацию тела.

Functional Step - это тип тренировки, который сочетает в себе элементы функциональных упражнений с использованием степ-платформы. Такой подход к тренировкам помогает улучшить выносливость, силу и координацию, а также развивает функциональные движения.

"Brazilian Butts" - это термин, который относится к упражнениям и техникам, используемым для укрепления и формирования мышц ягодиц, ассоциируемых с подтянутым и контурным видом задницы. Эти упражнения могут включать различные вариации подъемов ягодиц и выпадов.