Групповые тренировки

ABS & Arms - это групповая тренировка, сфокусированная на укреплении мышц пресса и рук. Участники выполняют серии упражнений, направленных на тренировку пресса и верхней части тела, включая подъемы, отжимания, подтягивания.

Тренировка Leg & Butts - это интенсивная программа, призванная формировать и укреплять мышцы ног и ягодиц. Включает в себя разнообразные упражнения, такие как приседания, выпады, выкатывание бедер и другие, направленные на развитие силы и выносливости нижней части тела.

STEP - это интенсивная кардио-тренировка, которая включает в себя использование степ-платформы для выполнения разнообразных упражнений. В ходе этой тренировки участники выполняют серию движений на и с платформы, сочетая аэробные упражнения с элементами подъемов и опусканий.

Tabatta - это формат тренировок, основанный на методике Табатта, который включает в себя высокоинтенсивные интервалы работы с очень короткими периодами отдыха. Этот подход требует максимального усилия в течение каждого интервала, обычно длительностью 20 секунд, с следующим отдыхом в течение 10.

Тренировка кора – это комплекс упражнений, направленных на укрепление и развитие мышц кора тела, включая мышцы живота, поясницы, бедер и ягодиц. Эти упражнения помогают улучшить осанку, стабильность тела и координацию движений, что снижает риск травм и повышает эффективность тренировок в целом.

Растяжка (Stretching) - это физические упражнения, направленные на растяжение мышц и улучшение гибкости тела. Она помогает улучшить кровообращение, снизить напряжение в мышцах и повысить диапазон движения. Регулярная практика растяжки может уменьшить риск повреждений, улучшить осанку.

ABS & Fitball - это групповая тренировка, которая сочетает в себе упражнения для пресса и использование фитбола для усиления эффекта.

Total Body - это вид тренировки, охватывающий все основные группы мышц в одной сессии. Включает в себя упражнения для верхней и нижней частей тела, а также для кора и кардио. Тренировки TotalBody способствуют укреплению мышц.

Body Balance - это групповая тренировка, объединяющая элементы йоги, тай-чи и пилатеса для достижения гармонии тела и духа.

"Upper body" сосредотачивается на работе с мышцами верхней части тела, включая грудь, плечи, спину и руки. Эти тренировки включают разнообразные упражнения, направленные на укрепление и тонизацию этих мышечных групп, такие как отжимания, подъемы гантелей.

"Inter. training" - это интервальная тренировка, которая включает чередование периодов интенсивных упражнений с периодами отдыха или низкой физической активности. Этот вид тренировки позволяет эффективно улучшить кардио-выносливость и сжигать больше калорий.

Тренировка на пресс, также известная как тренировка для мышц живота, это программа физических упражнений, направленная на укрепление и моделирование мышц живота. Она включает в себя разнообразие упражнений, сосредоточенных на этой области тела, таких как скручивания и подъемы ног.

Circuit - это методика тренировок, в которой упражнения на различные группы мышц выполняются последовательно без перерыва, обычно в течение определенного времени или за определенное количество повторений.

Эта комбинация помогает развить силу, выносливость и легкость движений, что делает тренировки Str. & Pilates популярными среди тех, кто стремится к сбалансированному укреплению тела и улучшению общей формы.

Пилатес - это система упражнений, сфокусированных на развитии силы, гибкости, координации и контроля над телом, особенно мышцами корсета (абдоминальными, спинными и тазовыми). В этой практике особое внимание уделяется дыханию, правильной осанке и контролируемым движениям.

Antrenamentul core este un complex de exerciții destinate întăririi și dezvoltării mușchilor centurii abdominale, incluzând mușchii abdomenului, spatelui inferior, șoldurilor și feselor. Aceste exerciții ajută la îmbunătățirea posturii, stabilității corpului și coordonării mișcărilor.

Тренировки Power Step подходят для всех уровней подготовки, а их динамичный характер делает их популярными среди тех, кто ищет эффективный и веселый способ поддержания формы.

Body Pump - это групповая тренировка, основанная на использовании штанги и высоких повторений, чтобы улучшить силу и выносливость мышц.

Leg Training - это групповая тренировка, сосредоточенная на укреплении и формировании мышц нижней части тела, включая бедра, ягодицы, икроножные мышцы и область коленей.

Fitball & Stretching - это групповая тренировка, которая объединяет упражнения на fitball и элементы растяжки для улучшения гибкости, силы и равновесия.