Antrenamente în grup

Antrenamentul ABS, cunoscut și sub numele de antrenament pentru abdomen, este un program de exerciții fizice care vizează tonifierea și sculptarea mușchilor abdomenului. Acesta include o varietate de exerciții concentrate pe această zonă a corpului, precum crunch-urile, leg raises.

Upper Body/ABS este un antrenament care vizează dezvoltarea mușchilor părții superioare a corpului și a mușchilor abdominali.

Dinamic Stretching este un tip de încălzire în care mușchii și articulațiile trec printr-un interval complet de mișcare, ajutând la încălzirea corpului înainte de activitatea fizică.

Fitball este o sesiune de antrenament în grup care combină exerciții pe mingea de fitness și elemente de întindere pentru a îmbunătăți flexibilitatea, puterea și echilibrul.

Antrenamentul pentru picioare este o sesiune de antrenament în grup axată pe întărirea și dezvoltarea mușchilor partea inferioară a corpului, inclusiv coapsele, fesele, mușchii gambei și zona genunchilor.

Body Pump este o sesiune de antrenament în grup, bazată pe utilizarea barei și a unui număr mare de repetiții, pentru a îmbunătăți forța și rezistența musculară.

Antrenamentele Power Step sunt potrivite pentru toate nivelurile de pregătire, iar caracterul lor dinamic le face populare printre cei care caută o modalitate eficientă și distractivă de a-și menține forma fizică.

Mix Fit este un program inovator de fitness care combină elemente din diferite tipuri de antrenamente, precum cardio, exerciții de forță și dans. Această conceptie dinamică de antrenament are ca scop să ofere diversitate, motivație și rezultate în cadrul unei singure sesiuni.

Pilates este o formă de exercițiu care se concentrează pe dezvoltarea forței, flexibilității, coordonării și controlului motor al corpului, în special a mușchilor centurii abdominale, spatelui și pelvisului.

Această combinație ajută la dezvoltarea forței, rezistenței și flexibilității, ceea ce face antrenamentele Str. & Pilates populare printre cei care își doresc întărirea echilibrată a corpului și îmbunătățirea formei generale.

Antrenamentul în circuit este o metodă de antrenament în care exercițiile pentru diferite grupe musculare sunt efectuate într-o succesiune fără pauză, de obicei, timp de un anumit interval de timp sau pentru un număr specific de repetări.

ABS & Back - este o sesiune de antrenament în grup concentrată pe întărirea mușchilor abdominali și ai brațelor. Participanții efectuează serii de exerciții menite să lucreze atât partea superioară a corpului, cât și abdomenul, incluzând flotările, ridicările.

"Inter. training" - antrenamentul intervalic, care implică alternarea perioadelor de exerciții intense cu perioade de odihnă sau activitate fizică redusă. Acest tip de antrenament permite îmbunătățirea eficientă a rezistenței cardiovasculare și arderea unui număr mai mare de calorii.

Upper Body/ABS se concentrează pe lucrul cu mușchii din partea superioară a corpului, inclusiv pieptul, umerii, spatele și brațele. Aceste antrenamente includ o varietate de exerciții concepute pentru a tonifia și întări aceste grupuri musculare, cum ar fi flotările, ridicările laterale.

Body Balance este o sesiune de antrenament în grup care combină elemente de yoga, tai chi și pilates pentru a atinge armonia între corp și spirit.

Total Body este un tip de antrenament care implică toate principalele grupuri musculare într-o singură sesiune. Include exerciții pentru partea superioară și inferioară a corpului, precum și pentru zona de bază și cardio.

ABS & Fitball este o sesiune de antrenament în grup care combină exerciții pentru abdomen și utilizarea mingii de fitness pentru a intensifica efectul.

Stretching, sau întindere, reprezintă exerciții fizice destinate întinderii mușchilor și îmbunătățirii flexibilității corpului. Aceasta ajută la îmbunătățirea circulației sângelui, reducerea tensiunii musculare și creșterea gamei de mișcare.

Antrenamentul core este un complex de exerciții destinate întăririi și dezvoltării mușchilor centurii abdominale, incluzând mușchii abdomenului, spatelui inferior, șoldurilor și feselor. Aceste exerciții ajută la îmbunătățirea posturii, stabilității corpului și coordonării mișcărilor.

Tabatta - este un format de antrenament bazat pe metoda Tabatta, care implică intervale de lucru cu intensitate ridicată și perioade de odihnă foarte scurte. Această abordare necesită efort maxim în fiecare interval, de obicei timp de 20 de secunde, urmate de odihnă timp de 10 secunde.

STEP - este un antrenament intensiv de cardio care implică utilizarea unei platforme de step pentru efectuarea unei varietăți de exerciții. În timpul acestui antrenament, participanții execută o serie de mișcări pe și de pe platformă.

Antrenamentul Leg & Butts - este un program intensiv conceput pentru a forma și întări mușchii picioarelor și feselor. Include o varietate de exerciții precum genuflexiuni, lunges, ridicări de șolduri și altele, menite să dezvolte puterea și rezistența părții inferioare a corpului.