Групповые тренировки

Crossfit - это программa тренировок, объединяющая элементы силовых упражнений, выносливости, ловкости и скорости, с акцентом на разнообразие и интенсивность. В её основе лежит использование широкого спектра функциональных упражнений.

Yoga Lates — это комбинированная тренировка, которая объединяет элементы йоги и пилатеса.

Pilates Ball — это форма пилатеса, в которой используется большой гимнастический мяч для выполнения упражнений.

Pilates Stick — это форма пилатеса, в которой используется специальный тренажер в виде палки или палочки.

Pilates Band — это форма пилатеса, в которой используются эластичные ленты (резинки) в качестве дополнительного сопротивления.

Core training — это тип тренировки, сосредоточенный на укреплении и стабилизации мышц корпуса, включая мышцы живота, спины и таза.

Pilates Power — это более интенсивная версия традиционного пилатеса, которая включает в себя элементы силы и мощности.

Burn HIIT тренировки подходят для различных уровней подготовки, их динамичный характер делает их популярными среди тех, кто стремится к эффективному и энергичному способу тренировки.

Тренировки Power Step подходят для всех уровней подготовки, а их динамичный характер делает их популярными среди тех, кто ищет эффективный и веселый способ поддержания формы.

Эта комбинация помогает развить силу, выносливость и легкость движений, что делает тренировки Str. & Pilates популярными среди тех, кто стремится к сбалансированному укреплению тела и улучшению общей формы.

Тренировка Leg Sculpt & ABS & Butts - это интенсивная программа, призванная формировать и укреплять мышцы ног,ягодиц и пресса. Включает в себя разнообразные упражнения, такие как приседания, выпады, выкатывание бедер и другие, направленные на развитие силы и выносливости нижней части тела.

Тренировка кора – это комплекс упражнений, направленных на укрепление и развитие мышц кора тела, включая мышцы живота, поясницы, бедер и ягодиц. Эти упражнения помогают улучшить осанку, стабильность тела и координацию движений, что снижает риск травм и повышает эффективность тренировок в целом.

Mix Fit - это инновационная программа фитнеса, объединяющая элементы различных видов тренировок, таких как кардио, силовые упражнения и танцы. Эта динамичная концепция тренировок призвана обеспечить разнообразие, мотивацию и результаты в рамках одной тренировки.

Пилатес - это система упражнений, сфокусированных на развитии силы, гибкости, координации и контроля над телом, особенно мышцами корсета (абдоминальными, спинными и тазовыми). В этой практике особое внимание уделяется дыханию, правильной осанке и контролируемым движениям.

ABS/Core - это групповая тренировка, сосредоточенная на укреплении и формировании мышц кора и пресса. В рамках этой программы обычно включаются упражнения на пресс, область поясницы и ягодицы, направленные на улучшение осанки и общей силы корпуса.

Circuit - это методика тренировок, в которой упражнения на различные группы мышц выполняются последовательно без перерыва, обычно в течение определенного времени или за определенное количество повторений.

Circuit - это методика тренировок, в которой упражнения на различные группы мышц выполняются последовательно без перерыва, обычно в течение определенного времени или за определенное количество повторений.

Тренировки Relax Pilates идеально подходят для всех уровней подготовки и обеспечивают приятное ощущение расслабления и умиротворения после занятия.

"Upper body" сосредотачивается на работе с мышцами верхней части тела, включая грудь, плечи, спину и руки. Эти тренировки включают разнообразные упражнения, направленные на укрепление и тонизацию этих мышечных групп, такие как отжимания, подъемы гантелей.

Тренировки Body Combat также помогают улучшить технику ударов, развить атлетическую форму и освободить стресс, делая их популярными среди людей, стремящихся к эффективной и разнообразной тренировке.

Total Body - это вид тренировки, охватывающий все основные группы мышц в одной сессии. Включает в себя упражнения для верхней и нижней частей тела, а также для кора и кардио. Тренировки TotalBody способствуют укреплению мышц.

Fittball - это большой и эластичный мяч, используемый в фитнесе и физической реабилитации. Он позволяет выполнять разнообразные упражнения для укрепления и тонизации мышц, а также для улучшения равновесия и координации. Использование фитбола может способствовать развитию корсетных мышц.

Растяжка (Stretching) - это физические упражнения, направленные на растяжение мышц и улучшение гибкости тела. Она помогает улучшить кровообращение, снизить напряжение в мышцах и повысить диапазон движения. Регулярная практика растяжки может уменьшить риск повреждений, улучшить осанку.

Тренировка кора – это комплекс упражнений, направленных на укрепление и развитие мышц кора тела, включая мышцы живота, поясницы, бедер и ягодиц. Эти упражнения помогают улучшить осанку, стабильность тела и координацию движений, что снижает риск травм и повышает эффективность тренировок в целом.

Tabatta - это формат тренировок, основанный на методике Табатта, который включает в себя высокоинтенсивные интервалы работы с очень короткими периодами отдыха. Этот подход требует максимального усилия в течение каждого интервала, обычно длительностью 20 секунд, с следующим отдыхом в течение 10.

Cardio Back - это групповая тренировка, сфокусированная на укреплении мышц спины и улучшении выносливости кардиосистемы. В рамках этой программы обычно включаются упражнения, направленные на развитие силы и гибкости спины, а также кардио-нагрузки, такие как бег, скакалка или велотренажер.

Тренировка Leg Sculpt & Butts - это интенсивная программа, призванная формировать и укреплять мышцы ног, пресса, ягодиц. Включает в себя разнообразные упражнения, такие как приседания, выпады, выкатывание бедер и другие, направленные на развитие силы и выносливости нижней части тела.

Тренировки Toned Leg помогают улучшить силу, гибкость и эстетический вид нижней части тела, делая их популярными среди тех, кто стремится к изящной фигуре и лучшему функциональному состоянию ног.