Antrenamente în grup

Antrenamentul în circuit este o metodă de antrenament în care exercițiile pentru diferite grupe musculare sunt efectuate într-o succesiune fără pauză, de obicei, timp de un anumit interval de timp sau pentru un număr specific de repetări.

Tabatta Hard este un tip de antrenament axat pe eficiență maximă într-un timp scurt, combinând intervale scurte, dar foarte intense de efort cu perioade scurte de odihnă.

Flow Flex este un tip modern de fitness care combină elemente de yoga, pilates și antrenament funcțional.

Power Pilates este o formă de pilates care combină principiile tradiționale ale pilatesului clasic cu exerciții intensive de forță și cardio.

Brazilian Butts este un termen care se referă la exercițiile și tehnicile utilizate pentru a obține și întări mușchii fesieri, fiind asociat cu aspectul tonifiat și conturat al posteriorului. Aceste exerciții pot include variante de ridicări ale feselor, fandări.

Functional Step este un tip de antrenament care îmbină elementele exercițiilor funcționale cu utilizarea platformei de step. Acest abordare a antrenamentului ajută la îmbunătățirea rezistenței, a puterii și a coordonării, precum și la dezvoltarea mișcărilor funcționale.

Body Pump este o sesiune de antrenament în grup, bazată pe utilizarea barei și a unui număr mare de repetiții, pentru a îmbunătăți forța și rezistența musculară.

Dinamic stretching este o sesiune de antrenament în grup care are ca scop îmbunătățirea flexibilității și pregătirea mușchilor pentru activitate fizică.

Pilates este o formă de exercițiu care se concentrează pe dezvoltarea forței, flexibilității, coordonării și controlului motor al corpului, în special a mușchilor centurii abdominale, spatelui și pelvisului.

Crossfit este un program de antrenament care îmbină elemente de forță, rezistență, agilitate și putere, cu accent pe varietate și intensitate. Acesta utilizează o gamă largă de exerciții funcționale, cum ar fi ridicările de greutăți, săriturile, tracțiunile și altele.

ABS/Glutes - este o sesiune de antrenament în grup axată pe întărirea mușchilor abdominali și ai feselor. Participanții efectuează diverse exerciții, cum ar fi exerciții pentru abdomen pe saltea, ridicări de picioare, lungi și altele, care vizează întărirea și modelarea acestor grupuri musculare che

Stretching, sau întindere, reprezintă exerciții fizice destinate întinderii mușchilor și îmbunătățirii flexibilității corpului. Aceasta ajută la îmbunătățirea circulației sângelui, reducerea tensiunii musculare și creșterea gamei de mișcare.

Brazilian Butts este un termen care se referă la exercițiile și tehnicile utilizate pentru a obține și întări mușchii fesieri, fiind asociat cu aspectul tonifiat și conturat al posteriorului. Aceste exerciții pot include variante de ridicări ale feselor, fandări.

Upper body se concentrează pe lucrul cu mușchii din partea superioară a corpului, inclusiv pieptul, umerii, spatele și brațele. Aceste antrenamente includ o varietate de exerciții concepute pentru a tonifia și întări aceste grupuri musculare, cum ar fi flotările, ridicările laterale.

Total Body este un tip de antrenament care implică toate principalele grupuri musculare într-o singură sesiune. Include exerciții pentru partea superioară și inferioară a corpului, precum și pentru zona de bază și cardio.

Antrenamentele HIIT sunt potrivite pentru diferite niveluri de pregătire, iar caracterul lor dinamic le face populare printre cei care caută o modalitate eficientă și energică de a face exerciții fizice.

Stretching, sau întindere, reprezintă exerciții fizice destinate întinderii mușchilor și îmbunătățirii flexibilității corpului. Aceasta ajută la îmbunătățirea circulației sângelui, reducerea tensiunii musculare și creșterea gamei de mișcare.

Pilates/Fitball este o combinație de pilates și exerciții care utilizează fitball-ul (mingea de gimnastică).

STEP - este un antrenament intensiv de cardio care implică utilizarea unei platforme de step pentru efectuarea unei varietăți de exerciții. În timpul acestui antrenament, participanții execută o serie de mișcări pe și de pe platformă.

Antrenamentul Leg Training - este un program intensiv conceput pentru a forma și întări mușchii picioarelor și feselor. Include o varietate de exerciții precum genuflexiuni, lunges, ridicări de șolduri și altele, menite să dezvolte puterea și rezistența părții inferioare a corpului.