Шахматы

Antrenamentul "90/60/90" este un program de grup conceput pentru a forma o figură subțire și tonifiată. Include serii de exerciții menite să lucreze zona abdomenului, feselor și coapselor, pentru a obține proporțiile ideale de 90/60/90.

ABS/Stretching este o combinație între antrenamentele pentru întărirea mușchilor abdomenului și exercițiile de întindere.

Scopul principal al antrenamentului funcțional este de a îmbunătăți forța, flexibilitatea, echilibrul și coordonarea, ceea ce ajută la îndeplinirea mai ușoară a sarcinilor zilnice și reduce riscul de accidentări.

HIIT este eficient pentru îmbunătățirea rezistenței cardiovasculare, arderea grăsimilor și întărirea mușchilor.

Full Body este un tip de antrenament care acoperă toate grupurile musculare principale ale corpului într-o singură sesiune.

Antrenamentul "Mind Body" este o sesiune de grup orientată către sincronizarea corpului și minții prin practici precum yoga, tai chi, pilates sau alte metode meditative.

Antrenamentul ABT (Abdomen, Fese, Coapse) este o sesiune de grup care vizează întărirea și modelarea mușchilor abdomenului, feselor și coapselor.

Hips & Core includ exerciții intensive, menite să întărească mușchii feselor și ai zonei centrale, ceea ce contribuie la îmbunătățirea posturii și la creșterea rezistenței fizice generale.

ABS & Butts - este un program intensiv conceput pentru a forma și întări mușchii picioarelor și feselor. Include o varietate de exerciții precum genuflexiuni, lunges, ridicări de șolduri și altele.

Metabolic - este o sesiune de antrenament în grup concentrată pe creșterea metabolismului și arderea caloriilor.

Mix Fit este un program inovator de fitness care combină elemente din diferite tipuri de antrenamente, precum cardio, exerciții de forță și dans. Această conceptie dinamică de antrenament are ca scop să ofere diversitate, motivație și rezultate în cadrul unei singure sesiuni.

Pilates este o formă de exercițiu care se concentrează pe dezvoltarea forței, flexibilității, coordonării și controlului motor al corpului, în special a mușchilor centurii abdominale, spatelui și pelvisului.

Antrenamentul în circuit este o metodă de antrenament în care exercițiile pentru diferite grupe musculare sunt efectuate într-o succesiune fără pauză, de obicei, timp de un anumit interval de timp sau pentru un număr specific de repetări.

"Inter. training" - antrenamentul intervalic, care implică alternarea perioadelor de exerciții intense cu perioade de odihnă sau activitate fizică redusă. Acest tip de antrenament permite îmbunătățirea eficientă a rezistenței cardiovasculare și arderea unui număr mai mare de calorii.

Upper body se concentrează pe lucrul cu mușchii din partea superioară a corpului, inclusiv pieptul, umerii, spatele și brațele. Aceste antrenamente includ o varietate de exerciții concepute pentru a tonifia și întări aceste grupuri musculare, cum ar fi flotările, ridicările laterale.

Body Sculpt este un program de antrenament conceput pentru a modela și tonifia corpul, concentrându-se pe definirea musculaturii și reducerea grăsimii corporale. Include o varietate de exerciții de rezistență și utilizarea greutăților pentru a obține rezultate în sculptarea corpului.

Total Body este un tip de antrenament care implică toate principalele grupuri musculare într-o singură sesiune. Include exerciții pentru partea superioară și inferioară a corpului, precum și pentru zona de bază și cardio.

Stretching, sau întindere, reprezintă exerciții fizice destinate întinderii mușchilor și îmbunătățirii flexibilității corpului. Aceasta ajută la îmbunătățirea circulației sângelui, reducerea tensiunii musculare și creșterea gamei de mișcare.

Tabatta - este un format de antrenament bazat pe metoda Tabatta, care implică intervale de lucru cu intensitate ridicată și perioade de odihnă foarte scurte. Această abordare necesită efort maxim în fiecare interval, de obicei timp de 20 de secunde, urmate de odihnă timp de 10 secunde.

STEP - este un antrenament intensiv de cardio care implică utilizarea unei platforme de step pentru efectuarea unei varietăți de exerciții. În timpul acestui antrenament, participanții execută o serie de mișcări pe și de pe platformă.

ABS & BUTT - acesta este un antrenament axat pe lucrul cu mușchii abdomenului și feselor. Include exerciții menite să întărească și să sculpteze zona abdomenului și a feselor. Scopul acestui antrenament este să îmbunătățească aceste zone ale corpului.

Antrenamentele Burn HIIT sunt potrivite pentru diferite niveluri de pregătire, iar caracterul lor dinamic le face populare printre cei care caută o modalitate eficientă și energică de a face exerciții fizice.

Express Fit oferă sesiuni intensive, concepute pentru o experiență de antrenament eficientă, care includ cicluri rapide de exerciții de mare intensitate, menite să îmbunătățească rezistența și să ardă calorii în exces.

Body Pump reprezintă sesiuni dinamice concentrate pe întindere, întărirea mușchilor și îmbunătățirea sistemului respirator, contribuind la creșterea flexibilității și la îmbunătățirea stării generale de sănătate.