Персональный тренер

Тренировка "90/60/90" - это групповая программа, ориентированная на формирование стройной и подтянутой фигуры. Включает в себя серии упражнений, направленных на работу с прессом, ягодицами и бедрами, чтобы сформировать идеальные пропорции 90/60/90.

ABS/Stretching — это комбинация тренировки на укрепление мышц живота и упражнений на растяжку.

Основная цель функционального тренинга — улучшить силу, гибкость, баланс и координацию, что помогает легче справляться с повседневными задачами и снижает риск травм.

HIIT эффективен для улучшения кардиоваскулярной выносливости, сжигания жира и укрепления мышц.

Full Body — это тип тренировки, который охватывает все основные группы мышц тела в одном занятии.

Mind Body - это групповая тренировка, ориентированная на синхронизацию тела и разума через практику йоги, тай-чи, пилатеса или других медитативных методов.

ABT (Abs, Buttocks, Thighs) - это групповая тренировка, направленная на укрепление и формирование мышц пресса, ягодиц и бедер.

Hips & Core включают в себя интенсивные упражнения, направленные на укрепление мышц ягодиц и кора, что способствует улучшению осанки и повышению общей физической выносливости.

ABS & Butts - это интенсивная программа, призванная формировать и укреплять мышцы ног,ягодиц и пресса. Включает в себя разнообразные упражнения, такие как приседания, выпады, выкатывание бедер и другие.

Metabolic - это групповая тренировка, сфокусированная на увеличении метаболизма и сжигании калорий.

Mix Fit - это инновационная программа фитнеса, объединяющая элементы различных видов тренировок, таких как кардио, силовые упражнения и танцы. Эта динамичная концепция тренировок призвана обеспечить разнообразие, мотивацию и результаты в рамках одной тренировки.

Пилатес - это система упражнений, сфокусированных на развитии силы, гибкости, координации и контроля над телом, особенно мышцами корсета (абдоминальными, спинными и тазовыми). В этой практике особое внимание уделяется дыханию, правильной осанке и контролируемым движениям.

Circuit - это методика тренировок, в которой упражнения на различные группы мышц выполняются последовательно без перерыва, обычно в течение определенного времени или за определенное количество повторений.

"Inter. training" - это интервальная тренировка, которая включает чередование периодов интенсивных упражнений с периодами отдыха или низкой физической активности. Этот вид тренировки позволяет эффективно улучшить кардио-выносливость и сжигать больше калорий.

"Upper body" сосредотачивается на работе с мышцами верхней части тела, включая грудь, плечи, спину и руки. Эти тренировки включают разнообразные упражнения, направленные на укрепление и тонизацию этих мышечных групп, такие как отжимания, подъемы гантелей.

Body Sculpt - это программа тренировок, направленная на моделирование и тонизирование тела, с акцентом на выработку мышечного рельефа и снижение процента жира. Включает в себя разнообразные упражнения с использованием сопротивления и гантелей для достижения результатов в формировании фигуры.

Total Body - это вид тренировки, охватывающий все основные группы мышц в одной сессии. Включает в себя упражнения для верхней и нижней частей тела, а также для кора и кардио. Тренировки TotalBody способствуют укреплению мышц.

Растяжка (Stretching) - это физические упражнения, направленные на растяжение мышц и улучшение гибкости тела. Она помогает улучшить кровообращение, снизить напряжение в мышцах и повысить диапазон движения. Регулярная практика растяжки может уменьшить риск повреждений, улучшить осанку.

Tabatta - это формат тренировок, основанный на методике Табатта, который включает в себя высокоинтенсивные интервалы работы с очень короткими периодами отдыха. Этот подход требует максимального усилия в течение каждого интервала, обычно длительностью 20 секунд, с следующим отдыхом в течение 10.

STEP - это интенсивная кардио-тренировка, которая включает в себя использование степ-платформы для выполнения разнообразных упражнений. В ходе этой тренировки участники выполняют серию движений на и с платформы, сочетая аэробные упражнения с элементами подъемов и опусканий.

ABS & BUTT - это тренировка, ориентированная на работу с мышцами брюшного пресса и ягодиц. Включает в себя упражнения, направленные на укрепление и формирование области живота и ягодиц. Целью такой тренировки является совершенствование этих зон тела, повышение их силы и улучшение внешнего вида.

Burn HIIT тренировки подходят для различных уровней подготовки, их динамичный характер делает их популярными среди тех, кто стремится к эффективному и энергичному способу тренировки.

Express Fit предлагают интенсивные сессии, разработанные для эффективного тренировочного опыта, включающие в себя быстрые циклы упражнений с высокой интенсивностью, направленные на улучшение выносливости и сжигание лишних калорий.

Body Pump представляют собой динамичные сессии, сосредоточенные на растяжке, укреплении мышц и улучшении дыхательной системы, способствуя повышению гибкости и общему оздоровлению.