Групповые тренировки
Откройте для себя мир энергичных групповых тренировок в нашем спортзале:
-
Разнообразие занятий: Наши профессиональные инструкторы предлагают разнообразные классы, от функциональных тренировок и йоги до аэробики и бокса. Вы сможете выбрать подходящий вам формат и интенсивность тренировок.
-
Малые группы: Мы ценим индивидуальный подход к каждому клиенту, поэтому наши групповые занятия проводятся в небольших группах. Это позволяет нашим инструкторам обеспечить качественное внимание и коррекцию техники выполнения упражнений.
-
Мотивация и поддержка: Тренируйтесь вместе с друзьями и единомышленниками, поддерживайте друг друга и достигайте общих целей. Наша дружественная атмосфера поможет вам оставаться мотивированными и наслаждаться тренировками.
Присоединяйтесь к нашим групповым занятиям и ощутите поток энергии и вдохновения каждый раз! Вас ждет не только физическое совершенствование, но и укрепление духа сообщества.
STEP - это интенсивная кардио-тренировка, которая включает в себя использование степ-платформы для выполнения разнообразных упражнений. В ходе этой тренировки участники выполняют серию движений на и с платформы, сочетая аэробные упражнения с элементами подъемов и опусканий.
Interval training - это интервальная тренировка, которая включает чередование периодов интенсивных упражнений с периодами отдыха или низкой физической активности. Этот вид тренировки позволяет эффективно улучшить кардио-выносливость и сжигать больше калорий.
"Upper body" сосредотачивается на работе с мышцами верхней части тела, включая грудь, плечи, спину и руки. Эти тренировки включают разнообразные упражнения, направленные на укрепление и тонизацию этих мышечных групп, такие как отжимания, подъемы гантелей.
Circuit - это методика тренировок, в которой упражнения на различные группы мышц выполняются последовательно без перерыва, обычно в течение определенного времени или за определенное количество повторений.
Back Workout – это тренировка, направленная на развитие мышц спины. Такие упражнения помогают улучшить осанку, укрепить позвоночник, повысить общую силу и предотвратить травмы.
Total Body - это вид тренировки, охватывающий все основные группы мышц в одной сессии. Включает в себя упражнения для верхней и нижней частей тела, а также для кора и кардио. Тренировки TotalBody способствуют укреплению мышц.
Butt Workout – это тренировка, направленная на развитие ягодичных мышц. Такие упражнения помогают улучшить форму тела, укрепить нижнюю часть тела, увеличить силу и выносливость, а также улучшить спортивные показатели.
Leg Training - это групповая тренировка, сосредоточенная на укреплении и формировании мышц нижней части тела, включая бедра, ягодицы, икроножные мышцы и область коленей.
Тренировки Power Step подходят для всех уровней подготовки, а их динамичный характер делает их популярными среди тех, кто ищет эффективный и веселый способ поддержания формы.
Fitball - это большой и эластичный мяч, используемый в фитнесе и физической реабилитации. Он позволяет выполнять разнообразные упражнения для укрепления и тонизации мышц, а также для улучшения равновесия и координации. Использование фитбола может способствовать развитию корсетных мышц.
Dinamic Stretching - это тип разминки, при котором мышцы и суставы проходят через полный диапазон движений, помогая разогреть тело перед физической активностью.
Legs & Butts - это групповая тренировка, сфокусированная на укреплении и формировании мышц нижней части тела, включая бедра и ягодицы.
Pilates - это система упражнений, сфокусированных на развитии силы, гибкости, координации и контроля над телом, особенно мышцами корсета (абдоминальными, спинными и тазовыми). В этой практике особое внимание уделяется дыханию, правильной осанке и контролируемым движениям.
Растяжка (Stretching) - это физические упражнения, направленные на растяжение мышц и улучшение гибкости тела. Она помогает улучшить кровообращение, снизить напряжение в мышцах и повысить диапазон движения. Регулярная практика растяжки может уменьшить риск повреждений, улучшить осанку.