Шахматы
Circuit - это методика тренировок, в которой упражнения на различные группы мышц выполняются последовательно без перерыва, обычно в течение определенного времени или за определенное количество повторений.
Tabatta Hard - вид тренировки направлен на максимальную эффективность за короткое время, сочетая короткие, но очень интенсивные интервалы нагрузки с короткими периодами отдыха.
Flow Flex — это современный вид фитнеса, который объединяет элементы йоги, пилатеса и функционального тренинга.
Power Pilates — это форма пилатеса, которая сочетает в себе традиционные принципы классического пилатеса с интенсивными силовыми и кардио-упражнениями.
Butt Lift - это групповая тренировка, сфокусированная на упражнениях, направленных на укрепление и подтяжку мышц ягодиц.
Functional Step - это тип тренировки, который сочетает в себе элементы функциональных упражнений с использованием степ-платформы. Такой подход к тренировкам помогает улучшить выносливость, силу и координацию, а также развивает функциональные движения.
Body Pump - это групповая тренировка, основанная на использовании штанги и высоких повторений, чтобы улучшить силу и выносливость мышц.
Dinamic stretching - это групповая тренировка, целью которой является улучшение гибкости и подготовка мышц к физической активности.
Пилатес - это система упражнений, сфокусированных на развитии силы, гибкости, координации и контроля над телом, особенно мышцами корсета (абдоминальными, спинными и тазовыми). В этой практике особое внимание уделяется дыханию, правильной осанке и контролируемым движениям.
Crossfit - это программa тренировок, объединяющая элементы силовых упражнений, выносливости, ловкости и скорости, с акцентом на разнообразие и интенсивность. В её основе лежит использование широкого спектра функциональных упражнений.
ABS/Glutes - это групповая тренировка, сосредоточенная на укреплении мышц пресса и ягодиц. Участники выполняют разнообразные упражнения, такие как пресс на мате, махи ногами, выпады и другие, направленные на укрепление и формирование этих ключевых групп мышц.
Растяжка (Stretching) - это физические упражнения, направленные на растяжение мышц и улучшение гибкости тела. Она помогает улучшить кровообращение, снизить напряжение в мышцах и повысить диапазон движения. Регулярная практика растяжки может уменьшить риск повреждений, улучшить осанку.
"Brazilian Butts" - это термин, который относится к упражнениям и техникам, используемым для укрепления и формирования мышц ягодиц, ассоциируемых с подтянутым и контурным видом задницы. Эти упражнения могут включать различные вариации подъемов ягодиц и выпадов.
"Upper body" сосредотачивается на работе с мышцами верхней части тела, включая грудь, плечи, спину и руки. Эти тренировки включают разнообразные упражнения, направленные на укрепление и тонизацию этих мышечных групп, такие как отжимания, подъемы гантелей.
Total Body - это вид тренировки, охватывающий все основные группы мышц в одной сессии. Включает в себя упражнения для верхней и нижней частей тела, а также для кора и кардио. Тренировки TotalBody способствуют укреплению мышц.
HIIT тренировки подходят для различных уровней подготовки, их динамичный характер делает их популярными среди тех, кто стремится к эффективному и энергичному способу тренировки.
Растяжка (Stretching) - это физические упражнения, направленные на растяжение мышц и улучшение гибкости тела. Она помогает улучшить кровообращение, снизить напряжение в мышцах и повысить диапазон движения. Регулярная практика растяжки может уменьшить риск повреждений, улучшить осанку.
Pilates/Fitball — это сочетание пилатеса и упражнений с использованием фитбола (гимнастического мяча).
STEP - это интенсивная кардио-тренировка, которая включает в себя использование степ-платформы для выполнения разнообразных упражнений. В ходе этой тренировки участники выполняют серию движений на и с платформы, сочетая аэробные упражнения с элементами подъемов и опусканий.
Тренировка Leg Training - это интенсивная программа, призванная формировать и укреплять мышцы ног и ягодиц. Включает в себя разнообразные упражнения, такие как приседания, выпады, выкатывание бедер и другие, направленные на развитие силы и выносливости нижней части тела.